Na de ontprikkelgids voor kids met 50 leuke opdrachten voor kinderen om te leren ontprikkelen is er nu een ontprikkelgids voor jou. Een schrijf- en doeboek om je hoofd leeg te kunnen maken. Wees je bewust dat dit boek niet direct het antwoord is op jouw gebeden. Want eerlijk, je moet echt wel zelf aan de bak. Er geen is one size fits all oplossing voor overprikkeling. Maar gaandeweg leer je steeds beter wat voor jouw werkt. Want dat je last hebt van prikkels, is wel duidelijk als je meer wilt weten over deze ontprikkelgids.
Ontprikkelgids
Worden alle prikkels die op je afkomen jou ook teveel? Dan is de ontprikkelgids misschien wel precies wat je zoekt. In dit boek vind je tips, adviezen en werkvormen die je helpen om te ontprikkelen. Hij lijkt een beetje op de ontprikkelgids voor kids, maar deze is voor jonge kinderen geschreven. Alle andere kunnen zich denk ik perfect vinden in deze nieuwe ontprikkelgids. Hij staat vol met verschillende invuloefeningen die je helpen om je ervaringen, gedachten en gevoelens te verwerken. De opzet is creatief en ontspannen, maar je hoeft geen creatieveling te zijn (gelukkig!).
Droedelen, een prikkelthermometer invullen, emoties in beeld brengen of een dankbaarheidslijstje bijhouden. Je kunt het allemaal in dit fijne invulboek. Gebruik de ontprikkelgids vooral ook om te ontdekken welke manier van ontprikkelen voor jou werkt. Een heerlijk boek om erbij te pakken wanneer je een drukke dag gehad hebt of tussendoor even wilt ontspannen. Iets leren (welke manier van ontprikkelen past bij mij) en ontspannen tegelijk. Prikkels verminderen en hopelijk daarna helemaal ontspannen te zijn.
Voor wie is dit geschreven
De ontprikkelgids voor kids wat echt speciaal voor kinderen. Tot een jaar of 8 a 9 zeker heel geschikt. Onze zoon heeft er naar gekeken, maar vond het toch wat te veel creatief. Ookal gaf ik aan dat je echt niet creatief hoefde te zijn. En toch ook een beetje kinderachtig. Deze ontprikkelgids is meer gericht op tieners en volwassenen. Niet specifiek tieners hoor, maar eigenlijk wanneer de ontprikkelgids voor kids voor jou te kinderachtig is, is dit een mooie opstap om verder te gaan. Of een mooi begin punt, want wellicht weet je nog niet zo lang dat je erg overprikkelt bent aan het einde van de dag. Dat geeft niet, want de begrippen/woorden worden eerder ook even uitgelegd. Dus je weet dan precies wat er bedoeld wordt met prikkels, overpprikkeling en ontprikkelen.
Hoe gebruik je het boek?
Ik kan je hier een heel stuk gaan uitleggen (opschrijven) hoe je de ontprikkelgids kunt gebruiken. Maar eigenlijk is dat helemaal niet nodig. Want het staat gewoon ook in het boek geschreven. Handig! Het komt er op neer dat je de prikkels van je af gaan schrijven en/of tekenen. Veel bladzijdes zijn leeg gehouden, zodat je de vrijheid hebt om op te schrijven of te tekenen wat je wilt. Je kunt er dus echt jouw boek van maken (en voorin kun je ook je naam schrijven). Er zit ook een boekenleggen bij het boek. Daarop staan vragen die je kunt gebruiken als richtlijn als je dat fijn vind. Je kiest dan een vraag en begint met schrijven.
Let wel even op dat de bladzijden wel wat doorschijnen. Ook wanneer je hier zelf in werkt. Dat kan soms afleiding geven en zorgen voor extra prikkelingen. Terwijl je juist wilt ontprikkelen. Dan is het goed om het boek even weg te leggen en later, wanneer je ontprikkelt, nog eens te kijken.
Het is wel fijn om het schrijven positief af te sluiten, dus schrijf als laatste zeker iets op waar je dankbaar voor bent. Aan het einde van het boek weet je ook wat er beter bij je past (schrijven of tekenen) en heb je ook een stuk reflectie gedaan (terug kijken naar je dag). Ga dus niet van voor naar achter werken in het boek. Ga gewoon kris kras door elkaar heen. Want het is heel waardevol om sommige bladzijden elke dag even in te vullen. Over hoe je je voelt bijvoorbeeld of hoe je geslapen hebt. Zo kunt je zien hoe zich dat wisselt (en of dat wellicht samen hangt met de activiteiten van de dag).
Specificaties ontprikkelgids
Auteur: Marit ter Maten – Goessens | Uitgeverij: Jongbloed media/ Ark media | prijs: 17,99 euro | ISBN: 9789033804380 | Verschijnen: 1 juni 2024 | 96 pagina’s | te koop via de plaatselijke boekhandel en via deze link bij bol.com.
Meer lezen over hooggevoeligheid: Hooggevoeligheid wat nu?.
